twaróg połtłusty z ryżem

Witam! Czy taka dieta bedzie odpowiednia na rzezbe? Sniadanie -jajecznica z 3 jajek z pomidorem 2 sniadanie -banan + jogurt naturalny 3 przed treningiem -150 piersi z kurczaka+makaron 4 po treningu -tunczyk z ryzem + warzywa 5 wieczorem -twarog poltusty + jablko Genralnie staram sie jesc RANO: 1 i 2 sniadanie: jaja,platki z mlekiem,jogurt,serek [...]

[...] strączkowymi, do tego jakieś warzywa i owoce 4. Posiłek potreningowy. Tu nie trzeba się męczyć i kombinować. - pierś z kurczaka 15zł/kg - ryż - 3zł/400g 5. Kolacja. - twaróg półtłusty i warzywa Stosuję się do 10 rad zdrowego odżywiania (gdzieś znalazłem na tym forum) Trening - aeroby: trenuję piłkę nożną w małym klubiku:) treningi tam [...]

[...] mięso na obiad to po siłowni też je wcinam 18.30 coś lekkiego jabłko lub marchewka 19.30-20.00 ostatni posiłek to samo co o 7.00 płatki albo serek wiejski z ogórkiem lub twaróg półtłusty z chlebem razowym. Pije do tego 3,4 zielone herbaty bez cukru z cytryną (żeby nie była aż tak gorzka :-)) I oczywiście dużo wody niegazowanej Zmieniony [...]

Zjadam: 1. 2 jajka z płatkami na łyżce oliwy (omlet), 2) sałatka z kurczaka z kaszą i warzywami skropioną oliwą, 3)mięso z ryżem + orzechy, 4) ryba pieczona z warzywami i pestki/nasiona, 5) twaróg półtłusty z kefirem + orzechy. Z głowy piszę w pracy, ale tak mniej więcej. Wszystko, żeby było razem 1500 kcal, ostatnio 1300.

[...] 120g oraz 80g ryżu białego poćwiczyłem i po treningu odżywka białkowa z sfd i po odżywce zjadłem ponownie filet z piersi kurczaka taka sama ilość. potem po 3h omlecik z warzywkami z 7 jaj w tym 2 zółtka tylko i na kolacje musiałem zjesc twaróg półtłusty z odżywka białkową bo jak wróciłęm do domu nie miałem siły na zrobienie niczego innego ^ ^

[...] bez cytryny czasem z, Obiad pierś z kurczaka gotowana lub ryba z ryzem lub własnie kaszą jak pisała p. fitneska. kolacji nie jadam a jeśli jestem głodny to jem owoc lub twaróg półtłusty z kromką razowego chleba ale to rzadko się zdaża. Pozdrawiam i życzę sukcesów w redukcji. Jeśli mogę w czymś pomóc prosze o kontakt na gg. SCHUDNIESZ TYLKO [...]

[...] oliwy z oliwek/olej lniany IV Zaraz po treningu banan, po ok 30-45 min łatwo przyswajalne białko(kurczak,chuda ryba/woł/wieprz, białka jaj) z białym ryżem/ziemniakami V Daj twaróg półtłusty z oliwą z oliwek/ olejem lnianym + warzywa Stosunek tłuszczy 1:1:1 Na siłkę ruszaj teraz bo masz lepszy dostęp do sprzętu i nie możesz się wstydzić czy bać [...]

Pojemnik na jedzenie to koszt doslownie kilku zlotych, a na w szkole masz przerwy wiec musisz sie przelamac i zrozumiec ze "jedzenie na wynos" to podstawa , 1) do sniadania dorzuc ze 2 jakja 2) naprawde chcesz jesc ryz z makaronem ? Kup jakies udka z kurczka / schabik / gulasz wolowy / wieprzowy po prostu jakies miieso aby dostarczyc [...]

dzisiaj na obiadek pierś z kurczaka z ryżem ;) a na kolacje twaróg półtłusty z pomidorem jest pięknie :D

/SFD/Images/2015/12/31/f5e87dc5bc5c4753a1a2f8b11174b17b.gif Dzień 25 - 12.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/aab6cd30b0554030a84ef92905ff0e87.gif Rozgrzewka Trening bokserski wytrzymałościowy: 20 stacji Pierwszy obwód 45sec pracy 15sec odpoczynku Drugi obwód 35sec na 15sec Stacje min.: Przysiad z wyrzutem (piłki i kettlów) 3xTRX (Brzuch, Pompki, [...]

/SFD/Images/2015/12/31/ab273fb6e3504effa3e718ba2f68f57a.gif Dzień 26 - 13.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/2f02e6cd482441ec81afdf39908f35c3.gif OFF /SFD/Images/2015/12/31/8ba9afb5ad6a46309382664afc0b099a.gif 1.Śniadanie: Chińczyk z ryżem curry Obezin 4caps 2.II Śniadanie: Omlet z jabłkiem i cynamonem Obezin 4caps 3.Gołąbki / Pomidor z czerwoną cebulą [...]

[...] - pierś z kurczaka (gotowana w kawałkach lub w całości) - warzywa (w postaci przetworów lub surówki) TRENING Kolacja:("*"- po treningu) - jogurt naturalny - twaróg półtłusty z 1 łyżką dżemu domowej roboty i 1 łyżką oliwy z oliwek * banan Jeśli chodzi o produkty w mojej diecie, to będę się starał urozmaicać ją (np. kaszę zastąpię [...]

Wrzuć do diety trochę śmieci jak serki homogenizowane, które będziesz jadł z ryżem oraz dwa banany każdego dnia, 50gram gorzkiej czekolady ( z biedry może być ta 60% kakao ) hmmm... no i może jeszcze twaróg półtłusty z miodem wcinaj :)

Strumyk - nie może byc inaczej ;-) Będzie zabawa ... Zatrybiło co miało zatrybić . Bziu woda nadciąga na @ Marysia };-) Jak powiedziałam tak uczyniłam , micha zacna , ww od 2-giego posiłku bo przy pierwszym jeszcze kminiłam co ze sobą uczynić . W rezultacie trenio mocarny , jestem zadowolona %-) Nadwyrężyłam lekko staw skokowy więc dzis zamiast [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c681ae3706ae4a0fa923b14974382d6f.gif Dzień 24 - 11.01.12 /SFD/Images/2015/12/31/597b271fe9864effb1c819492a9e362b.gif OFF /SFD/Images/2015/12/31/5b4fd398c7414b2d85d457ebb7894379.gif 1.Śniadanie: Pierś z ryżem i warzywami (seler, pietruszka, por, pomidory i cebula) Obezin 4capsy 2.II Śniadanie: Omlet jabłkowo cynamonowy [...]

[...] z ryżem lub jogurt lub jakiś tuńczyk z ryżem czy coś naleśnik z kurczakiem i warzywa, kanapka z makrelą kolacja: Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Tak naprawdę nie mam pojęcia jak z proporcjami i co w ogóle jeść jeżeli chcę schudnąć. Ogólnie nie jem słodyczy, co najwyżej 2 [...]

Więc tak: Zacznę od tego jak wygląda mój trening: 3,4xtydzień - 40 min ćwiczenia siłowe + 40 min ćwiczenia aerobowe Najczęściej teraz chodzę wcześnie rano, a potem na zajęcia. Zmodywfikowany jadłospis: Śniadanie (po treningu): (jak jest łamane to znaczy, że planuje jeden dzien tak, jeden dzien inaczej) dwie kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

[...] nie dziala na ciebie dobrze, pamiataj o miesie, rybach (koniecznei tlustych) jakies zdrowy tluszcz... kolacja: Rzadko ją jem, bo rzadko chce. Ale jak już jem to jest to twaróg półtłusty z jogurtem lub sam jogurt. Koniecznie jedz kolacje, ale to koniecznie i nie jakis jogurt, mozesz zjesc twarog z warzywami, ale nie po raz ktorych z rzedu [...]

[...] wiejski, migdały, mandarynka III posiłek: piersi z kurczaka z ryżem i warzywami IV posiłek: sałatka z chudym boczkiem i serem kozim, mała grzanka z czosnkiem V posiłek: twaróg półtłusty z łyżeczką oliwy z oliwek kalorie: ok. 1750-1800 dokładnym wartość BTW nie podam, bo nie mam pojęcia jak to jest z serem kozim generalnie jestem prawie z [...]

[...] zielona z jajami, jabłkiem i migdałami 2. pierś indyka z gryczaną, soczewicą czerwoną, brokułami, mozzarellą i cukinią 3. łosoś wędzony z jaglaną, szpinakiem i papryką 4. twaróg półtłusty z tuńczykiem i pomidorami [...]